解除QQ手机号绑定而不是更换手机号，可以按照以下步骤进行操作。
1、打开QQ，点击左下角的“设置”按钮。
2、在设置页面中，找到并点击“手机号码”选项。
3、进入手机号码页面后，可以看到当前绑定的手机号码，点击“解绑”按钮。
4、弹出确认解绑窗口，确认无误后点击“确认解绑”。
5、根据提示，输入绑定的手机号码收到的验证码，完成解绑操作。
如果忘记了绑定的手机号码或者无法接收验证码，可以尝试联系QQ客服进行咨询和解决，解除手机号绑定后，可能会影响QQ账号的安全性和某些功能的使用，请确保自己的账号安全并谨慎操作。
