如果您的抖音绑定的手机号更换并且密码也忘记了，可以尝试以下方法来恢复账号。
1、找回账号
通过抖音的“忘记账号”功能，可以找回账号，在抖音登录页面，选择“忘记账号”，然后根据页面提示输入曾经绑定的手机号码或其他相关信息，进行找回账号。
2、找回密码
在登录页面选择“忘记密码”，然后输入您的新手机号，接收验证码并输入，之后会要求您设置新的密码，如果您之前设置了其他密保问题或密保邮箱，也可以通过这些方式进行找回密码。
如果以上方法无法解决问题，您可以尝试联系抖音客服寻求帮助，在抖音应用内或抖音官网上找到客服入口，向客服人员说明您的问题并提供相关信息，他们会尽力帮助您解决问题，在进行账号申诉时，提供的信息越准确，越有助于快速解决问题。
在找回账号和密码的过程中，确保您提供的信息是准确的，并且遵循抖音的相关规定和要求，为了账号安全，建议定期备份和记录重要的账号信息，以便在需要时快速找回。
