如果您的手机号验证不了并停用了通讯录，您可以尝试以下几种方法来恢复您的联系人列表。
1、使用其他联系方式找回通讯录：如果您的通讯录中有其他联系方式（如电子邮件地址或社交媒体账号），可以尝试通过这些方式联系联系人并告知他们您的手机号码已经停用，让他们重新添加您的联系方式。
2、通过备份恢复通讯录：如果您之前备份过手机通讯录，可以通过恢复备份来找回联系人列表，具体方法取决于您使用的手机品牌和操作系统，可以在手机设置中找到备份和恢复选项，然后选择恢复备份。
3、使用第三方工具恢复通讯录：如果没有备份或者备份中没有联系人信息，您可以尝试使用第三方数据恢复工具来找回丢失的通讯录，这些工具可以通过扫描您的手机来找到已删除的数据并尝试恢复，但是请注意，使用第三方工具可能存在风险，因此请确保选择可信赖的工具，并遵循正确的操作步骤。
4、重置手机设置：如果以上方法都无法解决问题，您可以尝试重置手机设置，这将删除所有手机上的数据，包括联系人列表，在重置之前，请确保您已经备份了所有重要的数据，在重置手机后，您可以尝试重新添加联系人或通过其他方式恢复通讯录。
无论采取哪种方法，都需要注意保护个人隐私和安全，在联系联系人或恢复数据时，请确保遵守相关法律法规和隐私政策。
