如果忘记了密码并且需要解绑微信上的手机号，可以通过以下步骤进行。
1、登录微信：使用现有的账号登录微信，无论是通过账号密码还是其他方式登录都可以。
2、找回账号密码：在登录界面选择“忘记密码”，然后根据引导找回账号密码，可以通过手机号、QQ号等找回账号密码。
3、绑定新手机号：找回密码后，如果需要将微信解绑当前手机号并绑定新的手机号，可以前往微信的“设置”-“账号与安全”-“手机号”进行更改，输入新的手机号并按照提示进行验证即可。
4、客服咨询：如果以上方法无法解决问题，可以联系微信客服进行咨询，提供相关的账号信息和身份证明，以便更好地解决问题。
需要注意的是，解绑微信账号需要谨慎操作，确保自己记得新的账号信息，避免再次遇到类似问题，为了保护账号安全，建议定期更换密码并妥善保管账号信息。
