在国外打电话和上网需要依靠手机和网络服务。以下是一些基本步骤和建议。
1、打电话：
（1）购买当地电话卡或使用国际漫游服务：如果你的手机支持国际漫游，你可以向你的手机运营商购买国际漫游套餐，这样你就可以在国外直接拨打和接听电话，你也可以购买当地的电话卡，使用当地的电话拨打。
（2）下载当地通讯应用：有些地区可能更习惯使用某些通讯应用（如WhatsApp，Viber等）进行电话通话或发送短信，这可能会比直接使用国际漫游更经济、更方便。
2、上网（移动数据）：
（1）开启国际数据漫游：如果你的手机支持国际数据漫游，并且你已经向手机运营商购买了相应的数据套餐，你可以开启手机的移动数据功能，然后在国外使用互联网。
（2）购买当地数据套餐：你也可以选择在国外购买当地的数据套餐，这通常比国际数据漫游更经济，你可以在抵达目的地后，向当地的运营商或相关店铺咨询购买。
（3）使用公共Wi-Fi：许多公共场所，如酒店、餐厅、咖啡馆等，都提供免费Wi-Fi，这是一种免费上网的方式，但请注意在使用公共Wi-Fi时保护个人信息和网络安全。
无论你选择哪种方式，都建议在出发前与你的手机运营商联系，了解国际漫游和数据服务的费用以及购买方式，也请确保你的手机已经开通国际服务，并检查手机的设置，以确保可以正常使用。
还需注意不同国家可能有不同的电话和网络使用规定，因此在国外时请遵守当地的法律和规定。
