要检测自己的手机号是否被监听，可以采取以下几种方法。
1、高频呼叫：尝试在一天的不同时间段频繁拨打自己的手机号，如果每次都能顺利接通，且没有出现呼叫受限或无法接通的情况，那么很可能没有被监听，反之，如果出现呼叫受限提示或无法接通的情况，可能存在被监听的风险。
2、监听软件检测：使用手机安全软件检测手机是否被安装了监听程序，这些软件通常能够扫描出手机中隐藏的应用程序，从而判断是否有人未经授权访问手机。
3、观察手机性能：如果发现手机性能出现异常，如电量消耗快、发热、卡顿等，可能是被监听的表现，如果通讯录中出现未知联系人或短信中出现未知服务信息，也可能是被监听的表现。
4、检查通话质量：在通话过程中注意声音质量和对方的行为表现，如果通话过程中出现杂音、回声或对方行为异常，可能存在被监听的情况。
5、使用反侦察工具：有一些专门的软件或服务可以帮助检测手机是否被监听，这些工具可以扫描手机硬件和软件层面的变化，从而判断是否存在异常情况。
需要注意的是，以上方法并不能百分之百确定手机是否被监听，为了确保个人隐私安全，建议保持警惕并采取多种措施来确保手机安全，如果发现手机可能被监听或有其他异常情况，请及时联系相关部门进行处理。
