要检查自己的手机号码是否被监听，可以尝试以下几种方法。
1、检查通话质量：如果在通话过程中发现自己的声音断断续续或通话质量明显下降，可能存在被监听的风险，如果在通话过程中听到杂音或电流声，也可能是被监听的表现。
2、检查手机流量使用情况：如果发现手机流量出现异常增长，特别是在没有使用任何应用的情况下流量消耗较大，可能存在被监听的风险，此时可以检查手机的应用程序列表，查看是否有未知的应用程序或恶意软件在运行。
3、检查手机通话记录和联系人列表：如果发现通话记录中出现未知号码或联系人列表中出现未知联系人，可能存在被监听的风险，此时可以检查这些号码和联系人的来源，确认是否安全。
4、使用反病毒软件扫描手机：可以使用反病毒软件扫描手机，查看是否存在恶意软件或病毒，这些软件可以帮助检测并清除可能存在的监听程序。
5、观察手机状态：如果感觉手机出现异常反应变慢、卡顿或者频繁重启等情况，也有可能是被监听的表现，如果手机频繁接收到来自同一号码的短信或电话骚扰，也需要警惕是否存在被监听的风险。
需要注意的是，以上方法并不能百分之百确定自己的手机号码是否被监听，如果仍然怀疑自己的手机号码被监听，建议寻求专业的技术支持和安全机构的帮助，保护好自己的个人信息和密码，避免不必要的风险。
