如果忘记了手机号码，可以通过以下几种方式查询或找回。
1、拨打运营商客服电话：移动用户拨打10086，联通用户拨打10010，电信用户拨打10000，通过人工客服帮助查询手机号码。
2、拨打手机归属地号码查询服务热线：例如联通的号码服务热线是当地的区号+114，根据语音提示查询手机号码，这种方式可能需要提供姓名和身份证号码等身份验证信息。
3、使用手机归属地运营商的官方网站查询：登录官方网站后，输入相关信息查询手机号码，例如移动用户登录中国移动官网，在“个人中心”或“我的账户”中可以找到手机号码。
4、通过手机存储联系人的方式查询：在手机通讯录中查找自己名字或特定关键词的联系人，查看对应的手机号码。
5、如果手机在身边但屏幕锁忘记了，可以通过云服务账号找回手机锁屏密码并查看手机中的号码，以华为为例，可以在电脑上登录华为云空间官网，用紧急联系人找回密码并解锁手机查看号码。
如果以上方法都无法找回手机号码，建议直接前往运营商营业厅查询，需要携带有效身份证件，不同的运营商可能有不同的查询方式和服务流程，建议提前咨询客服了解详细情况。
