解除QQ手机号绑定的方法如下。
1、通过手机端操作：
打开QQ，点击左上角的个人头像。
在弹出的页面左下角找到并点击“设置”。
在设置页面，点击“手机号码”。
进入页面后，选择“更换”或“解绑”手机号码，根据页面提示进行后续操作即可。
2、通过电脑端操作：
登录QQ电脑客户端，点击左下角的“菜单”按钮。
在弹出的菜单中选择“设置”。
进入系统设置页面，找到并点击“安全设置”。
在安全设置页面中，找到“密码”部分，点击“申请密码保护”。
进入QQ安全中心页面，登录自己的账号，选择解绑手机或更改手机绑定，根据页面提示完成解绑操作。
如果以上方法无法完成解绑操作，建议联系腾讯客服协助解绑，不过出于账号安全考虑，部分情况下可能需要验证身份信息或提供理由说明为何需要解绑手机号。
解除手机号绑定后，可能会影响账号的安全性和某些功能的使用，建议在解绑前确保了解相关风险并谨慎考虑。
