如果忘记了QQ密码，而没有手机验证码，可以尝试以下方法找回或重置密码。
1、账号申诉：进入QQ官网的账号申诉页面，填写相关信息进行申诉，可以选择多种方式进行验证，如邮箱验证等，申诉成功后，可以重置密码并找回账号。
2、联系客服：拨打腾讯客服电话或通过在线客服渠道联系客服人员，提供相关信息以寻求帮助，客服人员会根据情况协助找回密码。
3、使用QQ邮箱找回密码：如果QQ账号与邮箱关联，可以尝试通过QQ邮箱找回密码，在登录界面点击“找回密码”，选择邮箱账号作为验证方式，按照流程操作即可。
方法都需要提供能够证明账号所有权的证据，如注册时填写的相关信息等，建议尽可能提供准确的信息以加快申诉或找回账号的进程，为了保护账号安全，建议定期更新密码，并设置安全问题和绑定手机等安全措施。
