如果没有手机号，找回QQ密码可以尝试以下方法。
1、账号申诉：访问QQ安全中心官网，选择“账号申诉”选项，按照引导填写相关信息进行申诉，在申诉过程中，尽可能提供能证明账号身份的信息，如曾经使用的密码、账号注册地等，有助于提高申诉成功率。
2、邮箱验证：如果QQ账号绑定了邮箱，可以尝试通过邮箱找回密码，输入QQ账号，选择找回密码选项，选择邮箱验证方式，按照引导操作即可。
3、好友辅助验证：如果QQ账号中有已经加为好友较长时间的好友，可以选择好友辅助验证的方式找回密码，输入QQ账号，选择找回密码选项，选择好友辅助验证方式，等待好友帮助完成验证即可。
无论使用哪种方法找回QQ密码，都需要提供准确的个人信息和账号信息，以便验证身份并找回账号，为了避免账号安全问题，建议定期更换密码并妥善保管个人信息。
