如果您总是接到广告推销电话，可以采取以下措施来减少干扰。
1、过滤电话：使用手机或座机的拦截功能，将广告推销电话加入黑名单，避免打扰。
2、拒绝接听陌生号码：如果不熟悉来电号码，可以选择不接听，很多推销电话都是通过随机拨打号码的方式进行推广，因此拒绝接听陌生号码可以有效减少干扰。
3、举报骚扰电话：如果接到骚扰电话，可以向相关部门举报，一些运营商会对此类行为进行监管和处罚。
4、更改自己的公开信息：减少在社交媒体或其他平台上公开自己的联系方式，避免被广告推销电话获取个人信息。
5、与运营商联系：向手机运营商反映这个问题，他们可能会提供一些解决方案，比如加强号码认证、过滤推销电话等。
6、保持冷静：即使接到推销电话，也要保持冷静，不要轻易泄露个人信息或做出决定，如果对方行为过于骚扰，可以直接挂断电话并寻求其他途径解决问题。
减少广告推销电话的干扰需要采取多种措施，包括过滤电话、拒绝接听陌生号码、举报骚扰电话、更改个人信息等，希望以上建议能够帮助您解决这个问题。
