如果忘记了QQ密码并且无法通过手机号码验证找回，可以尝试以下方法来解决问题。
1、尝试其他找回方式：除了手机号验证，QQ还提供了其他找回方式，比如通过邮箱验证或者通过密保问题找回，建议尝试这些方式，看是否能成功找回账号。
2、联系QQ客服：如果所有找回方式都无法使用，可以联系QQ客服寻求帮助，可以通过QQ官网或者社交媒体平台找到客服联系方式。
3、提交账号申诉：如果以上方法都无法解决问题，可以尝试提交账号申诉，QQ会审核申诉并尝试帮助你找回账号，在提交申诉时，需要提供尽可能多的个人信息，以便QQ客服确认身份。
4、寻求好友帮助：如果拥有其他好友的QQ号，可以请求他们帮助找回账号，他们可以通过手机号或其他方式协助你验证身份并找回账号。
为了保护账号安全，建议及时备份和更新个人信息和联系方式，以便在需要时能够顺利找回账号，也建议定期更换密码和加强账号安全设置，避免账号被盗或忘记。
