解除抖音电话号码绑定的方法如下。
1、打开抖音，点击右下角的“我”进入个人中心。
2、在个人中心界面，点击右上角的菜单（三横杠）。
3、在弹出的菜单中找到并点击“设置”。
4、在设置页面，点击“账号与安全”。
5、在账号与安全页面，点击“手机绑定”。
6、点击弹出的提示窗口中的“更换手机号”，如果是想直接解绑当前手机号，可以直接输入需要更换的手机号并按照提示进行验证即可，如果只是想解除绑定，不更换手机号，可以选择解绑当前手机号，根据页面提示，输入原手机号进行验证，验证通过后就可以解除绑定了。
如果以上步骤无法解除绑定，或者遇到其他问题，建议直接联系抖音客服进行咨询和处理，解绑手机号可能会影响到账号安全和相关功能的使用，请谨慎操作。
