如果您的手机号被别人绑定了，您可以尝试以下步骤来恢复或更改绑定。
1、联系相关机构或网站客服：如果您知道是哪个机构或网站将您的手机号错误地绑定，您可以直接联系他们的客服部门，解释情况并提供您的个人信息以证明身份，他们可能会要求您提供一些身份验证信息，如身份证、姓名等，如果您的请求得到批准，他们可能会帮助您解除绑定并重新绑定您的手机号。
2、修改您的个人信息：如果无法确定是哪个机构或网站将您的手机号错误地绑定，您可以尝试登录您曾经注册过的网站或应用程序并检查您的个人信息，如果有任何不正确的信息，您可以尝试修改它并更改您的手机号绑定信息，某些网站可能需要您提供身份验证信息才能更改个人信息。
3、更换手机号：如果以上方法无法解决问题，您可以考虑更换手机号，这可能会导致更多的麻烦和不便，特别是如果您已经使用当前手机号多年并且与许多服务和应用程序相关联，在更换手机号之前，请确保您已经考虑了所有可能的后果并备份所有重要信息。
无论采取哪种方法，您都应该保持耐心和冷静，并确保您提供的信息是准确的和完整的，如果您认为这是一种欺诈行为或涉及到其他违法行为，请及时报警或向当地公安机关报案。
