如果您忘记了QQ密码并且手机号码已经更换，无法验证，您可以尝试以下方法来恢复您的账号。
1、账号申诉：QQ提供了账号申诉功能，您可以通过填写相关个人信息和账号使用历史来申诉账号，在申诉过程中，您需要提供尽可能多的证据来证明这个账号是您本人的，审核通过后，您可以重置密码并绑定新的手机号码。
2、联系QQ客服：您可以尝试联系QQ客服，向他们说明您的问题并提供您的账号信息和身份证明，他们可能会要求您提供更多信息以验证您的身份，一旦验证通过，他们会帮助您重置密码或提供其他解决方案。
3、使用QQ安全中心：如果您曾经下载过QQ安全中心APP并绑定了账号，您可以通过该APP中的“账号申诉”或“忘记密码”功能来找回账号。
为了保护您的账号安全，尽量提供准确的信息和证明，避免在申诉过程中被骗取信息或造成进一步的损失，为了避免忘记账号密码和更换手机号码后无法找回账号的情况发生，建议您在设置QQ账号时尽可能多地绑定安全信息和设置密保问题。
