如果您的 Apple ID 密码忘记了并且您的手机号码已经更换，可以尝试以下方法来找回您的 Apple ID 或重置密码。
1、通过苹果官网找回Apple ID：
访问苹果官网，找到“管理您的Apple ID”或“忘记Apple ID”，按照提示操作来找回您的Apple ID，在此过程中，可能需要提供一些个人信息以验证身份。
2、使用已绑定的邮箱重置Apple ID密码：
如果还记得Apple ID，可以试着使用Apple ID账号去打开苹果官网，选择“重设密码”，通过绑定的邮箱来重设密码。
3、通过联系苹果客服找回Apple ID密码并更换手机号：
拨打苹果官方客服电话，向客服人员说明情况，客服人员会要求提供个人信息来验证身份，验证通过后，可以找回Apple ID密码并更换绑定的手机号，如果需要远程重置密码或更改手机号等操作，可能需要提供一些额外的个人信息进行验证。
在进行以上操作之前，请确保您能够访问您的电子邮件账户（因为苹果公司可能会通过电子邮件向您发送确认信息或重置密码的链接），为了保障账户安全，请确保在尝试找回Apple ID或重置密码时遵循官方的指导和建议，如果遇到困难或有疑虑，建议及时联系苹果官方客服以获得帮助。
