要拒绝垃圾电话和短信，可以采取以下几种方法。
1、标记和举报垃圾短信和电话：收到垃圾短信或电话后，可以在手机或短信平台上进行标记和举报，很多手机都有内置的功能来标记和屏蔽这些号码，同时也可以向相关机构举报这些号码。
2、加入黑名单：将不断发送垃圾短信的号码加入手机的黑名单，使其无法再发送任何消息给你。
3、使用短信过滤应用：可以下载一些第三方短信过滤应用，这些应用可以自动识别和拦截垃圾短信。
4、拦截陌生电话和短信：在手机设置中，可以开启陌生号码拦截功能，这样所有不在通讯录中的电话和短信都会被自动拦截。
5、拒绝接听或回复推销电话：如果不慎接了推销电话，不要回复或提供个人信息，可以直接拒绝或挂断，对于持续打来的推销电话，可以选择屏蔽该号码。
6、保护个人信息：避免在公共场合随意透露个人信息，如手机号码等，以免被不法分子获取用于推送垃圾信息。
7、使用隐私保护软件：考虑使用具有隐私保护功能的软件，这些软件可以帮助你更好地管理和保护个人信息，减少垃圾短信和电话的干扰。
8、投诉相关平台：如果垃圾短信或电话与某个特定平台或公司有关，可以向该平台或公司投诉，请求其停止发送垃圾信息。
拒绝垃圾电话和短信需要采取多种方法，从个人层面到技术层面都要加以防范，也要注意保护个人信息，避免被不法分子利用。
