可以通过以下步骤找回QQ密码并绑定短信验证。
1、打开QQ客户端并找到“找回密码”选项。
2、在弹出的页面中，选择“找回密码”选项并点击下一步。
3、输入需要找回的账号并点击确定。
4、进入安全验证页面，可以选择验证方式，其中手机短信验证是最常见的验证方式，点击获取验证码并输入收到的验证码，如果手机号码已经更换或者无法接收短信，可以选择其他验证方式。
5、验证通过后，进入重置密码页面，输入新的密码并确认即可找回密码，同时可以设置密保手机，确保下次找回密码时可以通过手机短信验证。
找回密码时输入的手机号必须是之前绑定的手机号或者是已经验证过的手机号，否则可能无法通过验证，如果手机号也忘记了或者无法接收短信，可以尝试联系QQ客服或者通过其他验证方式来找回密码，为了保障账号安全，找回密码后建议立即开启两步验证等安全功能。
