要阻止垃圾短信和电话通知，可以采取以下几种方法。
1、过滤短信和电话：使用手机自带的拦截功能或第三方应用，如短信拦截器或来电拦截器，设置拦截列表和关键词，将垃圾短信和电话自动过滤掉。
2、举报垃圾短信和电话：收到垃圾短信或接到骚扰电话后，可以向相关运营商或公安机关举报，他们会采取相应的措施进行处理。
3、拒绝未知号码的来电和短信：对于未知号码的来电和短信，不要轻易接听或回复，可以将其直接忽略或删除。
4、拒绝接收来自特定号码的来电和短信：将接收到的垃圾短信发送方号码或骚扰电话的号码添加到手机黑名单中，以后就不会再接收来自这些号码的来电和短信。
5、使用隐私保护软件：使用隐私保护软件可以保护个人信息不被泄露，避免因为个人信息被泄露而导致接收到大量的垃圾短信和电话。
6、在社交媒体上设置隐私权限：很多人会在社交媒体上公开自己的联系方式，这可能会吸引垃圾信息的发送者，建议设置隐私权限，只让信任的人能够看到自己的联系方式。
7、使用专业的防骚扰服务：一些手机运营商和第三方应用提供防骚扰服务，可以通过这些服务定制个性化的拦截规则，更加精准地阻止垃圾短信和电话。
要阻止垃圾短信和电话通知，需要采取多种措施，结合使用不同的方法，才能更好地保护自己的隐私和安全。
