如果忘记了抖音密码和手机号，可以尝试以下方法来找回。
1、通过抖音官方提供的找回账号功能找回账号信息：
* 打开抖音软件，在登录界面选择“忘记密码”。
* 根据页面提示输入抖音账号绑定的手机号或其他注册信息。
* 通过找回账号功能获取验证码，按照页面提示操作以找回账号。
2、通过手机号运营商查询手机号码：联系手机号运营商（如移动、联通、电信等），提供身份信息查询手机号，找回手机号后，再尝试登录抖音并找回账号。
3、直接联系抖音客服寻求帮助：
* 找到抖音官方客服入口（可在抖音页面找到相关联系方式）。
* 向客服提供您的账号注册信息，如注册时填写的昵称、生日等。
* 客服可能会要求您提供其他验证身份的信息，以便确认是账号主人。
* 提供足够的信息后，客服可能会帮助您找回账号或重置密码。
为了保护账号安全，尽量确保提供的信息准确无误，并且尽量提供能够证明身份的信息，希望以上方法能帮助您找回抖音账号和密码，如果问题仍未解决，建议咨询抖音的官方客服获得更多帮助。
