如果您的抖音账号忘记了绑定的手机号，可以尝试以下方法找回或重置账号。
1、通过其他方式找回账号：如果账号已经绑定了其他社交账号（如微信、QQ等），可以尝试通过这些账号找回抖音账号，在登录页面选择“其他方式登录”，然后选择相应的社交账号进行登录。
2、联系抖音客服：可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音的官方网站或APP中找到客服入口，向客服人员说明情况，他们会根据您的账号信息帮助您找回账号。
3、使用手机号验证码找回：即使忘记了绑定的手机号，如果还能接收到验证码，可以尝试使用手机号验证码找回账号，在登录页面选择“找回密码”，然后选择“手机号验证码”找回方式，输入您当前可以接收验证码的手机号，获取验证码后按照流程操作即可。
如果以上方法都无法找回账号，可能需要重新注册一个新的抖音账号，但请注意，如果您之前账号中有重要的信息或未上传的草稿等，应尽可能通过其他途径找回账号，以免丢失重要信息，为了账户安全，建议保存好账号信息和密码，避免遗忘。
