如果您忘记了抖音注册的手机号，可以尝试以下几种方法找回或重置账号。
1、手机号找回：如果之前绑定过手机号，可以尝试使用原手机号重新登录账号，在登录页面选择“忘记账号或密码”，然后选择“手机号找回”，输入原手机号和验证码即可找回账号。
2、第三方账号找回：如果您使用第三方账号（如微信、QQ等）登录过抖音，可以尝试使用这些账号找回抖音账号，在登录页面选择“忘记账号或密码”，然后选择“第三方账号找回”，使用第三方账号登录后即可找回抖音账号。
3、联系客服：如果以上方法都无法找回账号，可以尝试联系抖音客服寻求帮助，在抖音应用内或抖音官网上找到客服入口，向客服人员说明情况并提供相关信息，客服人员会尽力帮助您找回账号。
无论使用哪种方法找回账号，都需要提供足够的信息以证明您的身份，为了保护账号安全，建议尽快修改密码并开启双重验证功能。
