如果忘记了手机号并且需要登录抖音账号，可以通过以下方式找回并登录。
1、账号验证找回：
抖音账号一般通过手机号绑定，可以尝试使用其他手机号或亲友的手机号来找回账号，在登录界面选择“忘记密码”，然后根据提示输入绑定的手机号或邮箱，尝试找回账号，如果成功找回账号，则可以登录抖音并绑定自己的手机号。
2、客服申诉找回账号：
如果账号无法找回，可以联系抖音客服进行申诉，在抖音官网上找到客服入口，说明情况并提供相关证明信息，例如账号注册时使用的身份证或其他相关信息，客服会根据情况审核并帮助找回账号，审核通过后，可以登录账号并绑定自己的手机号。
3、重新注册账号：
如果无法找回原有账号，也可以考虑重新注册一个抖音账号，注册后，可以通过找回密码的方式绑定原有手机号，并将新账号与原有账号关联起来，重新注册账号会导致原有账号的数据丢失。
无论采用哪种方式找回账号，都需要提供相关的证明信息并配合审核，建议保存好自己的账号信息，避免遗忘带来的不便，如果可能的话，建议将重要账号的登录信息备份在手机备忘录或其他安全地方。
