如果忘记了抖音绑定的手机号，可以尝试以下方法找回或解决问题。
1、通过其他方式找回：如果知道抖音的登录密码、邮箱或微信等账号信息，可以尝试使用这些账号信息登录抖音，然后查看绑定的手机号。
2、申诉找回：可以通过申诉的方式找回手机号，在抖音账号登录页面选择“忘记密码”或“找回账号”，然后根据页面提示提供相关信息进行申诉，申诉成功后，可以找回账号和绑定的手机号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回手机号，可以联系抖音客服寻求帮助，可以在抖音官网上找到客服联系方式，向客服人员说明情况并提供相关证明信息，以寻求帮助找回手机号。
在进行以上操作时，请注意保护个人信息和账户安全，避免泄露相关信息造成不必要的损失，如果问题仍未解决，建议直接联系抖音的官方客服获得更准确的帮助。
