如果您忘记了抖音绑定的手机号，可以尝试以下步骤来找回或重置。
1、尝试使用抖音账号或第三方账号登录：如果您有其他登录方式（如微信、QQ等），可以尝试使用这些方式登录抖音，这样或许能找到您原来的手机号。
2、找回手机号：在登录界面选择“忘记密码”，然后通过“手机号”或“抖音账号”找回，填写您可能记得的相关信息，获取验证码后，按照提示操作找回手机号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回手机号，您可以联系抖音客服进行咨询，在抖音的“我-设置-帮助与反馈”中找到客服联系方式，向其说明情况，并提供您的账号信息以便客服帮助您找回手机号。
4、注册新账号：如果无法找回原账号的手机号，您可以考虑注册一个新账号。
在进行以上操作时，确保是在抖音的官方应用或网站上操作，避免第三方平台造成信息泄露或诈骗，如果涉及到个人信息或账户安全，一定要谨慎对待。
