在电话手表上保存电话号码和名字，通常的步骤如下。
1、打开手机上的电话手表应用，确保已经与手表成功连接。
2、在应用的主界面，找到并点击“联系人”或“通讯录”选项。
3、在此界面，点击添加按钮（通常是一个加号或“添加联系人”的标识）。
4、在弹出的界面中，输入要保存的联系人的姓名和电话号码。
5、根据手表的具体功能，您可能还可以选择保存其他信息，如地址、头像等。
6、点击保存或确认按钮，这样，电话号码和名字就被成功保存到电话手表上了。
不同的电话手表品牌和型号可能有略微不同的操作方式，建议查看电话手表的说明书或联系客服获取更具体的操作指导。
