如果您总是收到垃圾邮件和短信，可以采取以下措施来减少或阻止这些不必要的消息。
1、过滤设置：大多数电子邮件客户端和智能手机都提供了过滤设置，可以根据关键词、发件人、邮件主题等条件来过滤垃圾邮件和短信，您可以根据自己的需求设置过滤规则，将垃圾邮件和短信自动归类到垃圾箱或拦截列表中。
2、垃圾邮件报告：如果您收到垃圾邮件，可以通过邮件客户端的“报告垃圾邮件”功能来向邮件服务提供商报告，这有助于邮件服务提供商识别并阻止垃圾邮件发送者。
3、短信屏蔽：对于短信垃圾，您可以考虑使用手机运营商提供的短信屏蔽功能，您可以设置屏蔽来自特定号码或陌生号码的短信。
4、谨慎提供个人信息：尽量避免在不信任的网站上提供个人信息，如电子邮件地址或手机号码，这些信息可能会被用于发送垃圾邮件或短信。
5、使用反诈骗软件：一些反诈骗软件可以帮助您识别和阻止垃圾邮件和短信，这些软件可以检测欺诈性的链接和恶意软件，并提醒您避免点击或下载。
6、举报垃圾邮件和诈骗信息：如果您收到欺诈性的邮件或短信，可以向当地的执法机构、消费者权益保护组织或互联网安全组织举报，这有助于打击垃圾邮件和诈骗行为。
要减少垃圾邮件和短信的干扰，您需要谨慎处理个人信息，设置过滤规则，使用反诈骗软件，并及时举报垃圾邮件和诈骗信息。
