如果您的抖音密码忘记了，而且手机号码也已经更换，那么直接通过手机号找回账号可能比较困难。不过，您仍然可以尝试以下几种方法来登录或找回账号。
1、找回账号页面找回账号：在抖音登录界面选择“忘记账号/找回密码”，然后根据提示输入您的相关信息，尝试找回账号，这种方式可能需要您提供之前注册时的一些信息，如昵称、头像等。
2、通过第三方登录：如果您曾经使用微信、QQ等第三方应用授权登录过抖音，那么您可以通过这些第三方应用来登录抖音。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法解决问题，您可以尝试联系抖音的客服人员，向他们说明您的问题并提供相关信息，看看他们能否帮助您找回账号。
4、使用实名认证找回账号：如果您已经实名认证过抖音账号，那么可以通过实名认证信息来找回账号，在找回账号的页面选择“实名认证找回”，然后输入您的身份信息，按照提示操作即可。
无论采用哪种方式，都建议您提供尽可能多的个人信息以便确认身份并找回账号，为了避免类似情况再次发生，建议您在设置密码时务必牢记，并绑定自己的邮箱或其他可靠账号，以便在忘记密码或手机更换时仍能顺利登录。
