要杜绝垃圾短信和电话骚扰，可以采取以下措施。
1、过滤设置：使用手机或电信运营商提供的过滤设置功能，将垃圾短信和电话进行过滤和屏蔽，可以设置只接收通讯录中的来电和短信，或者设置关键词过滤，将包含特定词汇的短信和电话自动屏蔽。
2、举报投诉：收到垃圾短信和电话时，可以通过短信或电话回复进行举报投诉，很多短信和电话平台都有举报功能，举报后平台会进行调查处理，也可以向国家相关部门进行投诉，如工商局、通信管理局等。
3、拒绝陌生来电和短信：对于不认识的电话号码和短信发送者，可以选择不接电话或不回短信，不要随意在网站上留下自己的电话号码，特别是那些不知名的网站。
4、使用安全软件：可以安装一些手机安全软件，如拦截软件等，这些软件可以拦截垃圾短信和电话，保护手机安全。
5、注册防骚扰服务：一些电信运营商提供了防骚扰服务，注册后可以将自己的号码添加到黑名单中，避免接收到垃圾短信和电话。
6、提高个人信息安全意识：平时要注意个人信息的保护，不要随意将个人信息泄露给不可信的网站或应用程序，也要避免在社交媒体上过度分享个人信息，减少被骚扰的风险。
要杜绝垃圾短信和电话骚扰，需要采取多种措施，结合使用，提高自己的防范意识和能力。
