如果绑定的淘宝手机号已经停用并且忘记密码了，可以采取以下步骤来找回账号或重置密码。
1、尝试使用其他联系方式找回账号：淘宝账号通常支持多种注册方式，如邮箱、支付宝等，可以尝试使用这些注册方式找回账号，进入淘宝登录页面，点击“忘记密码”，然后选择使用邮箱或其他方式找回账号。
2、联系淘宝客服：如果无法通过以上方式找回账号，可以联系淘宝客服寻求帮助，在淘宝官网上找到客服联系方式，向其提供相关信息，如注册时填写的姓名、身份证号等，以便客服核实身份并帮助找回账号。
3、通过支付宝找回淘宝账号：如果设置了支付宝为淘宝账号的支付方式，可以通过支付宝找回淘宝账号，先找回支付宝账号，然后尝试使用支付宝账号登录淘宝，看是否能够找回原淘宝账号。
4、尝试重置密码：如果能够找回账号，但在登录时忘记密码，可以尝试重置密码，在登录页面选择“忘记密码”，然后输入账号和验证码，按照提示操作即可重置密码。
在进行以上操作时，可能需要提供相关的身份验证信息以证明身份，如果问题仍未解决，建议直接联系淘宝客服以获得更详细的帮助。
