解除QQ手机号绑定的方法如下。
1、打开QQ，找到屏幕左滑出现的菜单，在左下角找到“设置”。
2、点击"设置"，进入页面，找到“手机号码”。
3、点击“手机号码”，进入页面，可以看到当前绑定的手机号码，点击“更换”或“解绑”。
4、如果选择“解绑”，会弹出一个解绑确认的对话框，点击“解绑”，即可解除当前绑定的手机号，如果选择更换，输入新的手机号并获取验证码后，即可进行更换，操作完成后，可能需要重新登录或使用验证码进行验证。
步骤可能因为QQ版本或手机系统的不同而略有差异，如果在操作过程中遇到任何问题，建议查看官方教程或直接联系腾讯客服以获得帮助，为了账号安全，建议在操作前确保自己处于安全的网络环境。
