如果您忘记了联通手机号，可以尝试以下方法找回或办理。
1、拨打其他手机或固定电话，拨打联通客服热线（如10010），通过人工客服协助查询，您需要提供您的姓名、地址和身份证信息，以便客服确认身份并帮助您找回号码。
2、前往当地联通营业厅咨询，携带有效身份证件原件进行现场查询，工作人员会帮您找回号码。
3、通过注册联通网上营业厅或手机营业厅客户端，点击“我的”界面查看当前登录的手机号码，如果您忘记了注册手机号码的密码，可以尝试找回密码或者联系客服协助处理。
4、如果您的手机处于停机状态，可以尝试给身边的朋友拨打一个电话，让他们告诉您您的手机号码，或者尝试使用手机短信查询本机号码，编写短信“BJM”发送到联通对外短信平台（如10010），系统会回复您的本机号码。
无论您选择哪种方式找回或办理手机号码，都需要提供有效的身份证明和相关信息以确认身份，建议您备份并妥善保管好重要信息和账号，避免遗忘和丢失带来的不便。
