如果不记得手机号和微信号，可以尝试以下方法找回。
1、通过绑定手机找回微信账号：
在微信登录页面，点击“找回密码”或“找回账号”，选择“手机号找回”或“通过手机号验证找回”，然后输入曾经绑定的手机号码，按照提示操作即可找回微信账号。
2、通过好友辅助找回微信账号：
如果忘记了账号和密码，可以尝试联系微信好友，请求他们帮助你找回账号，在这种情况下，你需要提供一些个人信息，以便好友确认你的身份并帮助你找回账号。
3、前往运营商查询手机号码：
可以前往手机号码所属的运营商查询手机号码，然后尝试使用手机号码登录微信找回账号。
4、联系微信客服寻求帮助：
如果以上方法都无法找回账号，可以尝试联系微信客服，提供您的个人信息以寻求帮助，微信客服会根据您提供的信息尽力帮助您找回账号。
对于手机号码的找回，可以尝试以下方法：
1、拨打运营商客服电话：
可以拨打所属运营商的客服电话，提供身份信息后查询手机号码。
2、前往运营商官网查询：
可以前往所属运营商的官网，尝试使用个人信息查询手机号码。
3、在手机设置里查找：
对于已经使用过的手机，可以在手机设置里找到关于手机或SIM卡选项，查看自己的手机号码。
为了保护个人隐私和安全，请尽量在正规渠道寻求帮助，避免泄露个人信息。
