如果忘记了手机号和微信号，找回微信密码会比较困难，但可以尝试以下方法。
1、通过微信申诉找回密码：在微信登录页面选择“更多选项”中的“找回账号”，然后选择申诉找回，需要提供自己的姓名、身份证信息等证明身份的资料，申诉成功后，可以重新设置密码并绑定新的手机号。
2、通过微信绑定的QQ账号找回密码：如果微信账号与QQ账号绑定，可以通过QQ账号登录微信，然后找回密码。
3、寻求官方帮助：可以联系微信客服，提供自己的相关信息，寻求找回账号的帮助，需要在微信官网上找到客服联系方式。
需要注意的是，无论采用哪种方式找回密码，都需要提供自己的真实信息和资料，并且尽可能提供准确的信息以便快速找回账号，为了避免类似情况再次发生，建议及时备份和记录自己的微信账号和密码信息。
