如果您的抖音账号忘记了密码并且绑定的手机号已经停用，可以尝试以下方法来找回账号。
1、找回抖音账号的密码：
如果忘记了密码，可以通过抖音的找回密码功能来重置密码，在登录页面选择“忘记密码”，然后根据页面提示输入您之前绑定的手机号或其他相关信息，进行验证并重置密码，如果手机号已经停用，可以尝试使用其他方式验证身份，例如通过邮箱或社交媒体账号找回。
2、找回抖音账号的步骤：
如果无法重置密码或者账号无法登录，可以尝试联系抖音客服寻求帮助，可以通过抖音的官方网站的“联系客服”或者“帮助中心”等页面找到客服联系方式，向客服提供您的账号信息和其他可用信息，以便客服能够验证您的身份并帮助您找回账号。
为了保障账号安全，抖音可能需要您提供一些证明身份的信息，例如身份证、手机号曾经绑定的其他信息等，如果能够提供准确的信息并且验证通过，就可以找回您的账号。
如果以上方法都无法解决问题，可能需要重新注册一个新的抖音账号，但请注意，如果您之前账号中有重要信息或资产，重新注册可能无法恢复原有数据，请尽量提供准确的个人信息以便找回原有账号。
