要检查自己的手机号码是否被监控，可以尝试以下方法。
1、监控手机通话和短信：尝试使用手机拨打电话或发送短信，观察通话或短信是否出现异常延迟或中断的情况，注意手机是否有异常的提示信息，例如提示“您的手机可能被监控”，如果频繁出现这些问题，那么可能意味着手机被监控了。
2、检查手机流量数据：监控软件在运行时会消耗一定的流量数据，可以检查手机流量使用情况，如果发现在没有使用大量数据的情况下流量数据异常增长，那么可能意味着手机被安装了监控软件。
3、检查手机应用程序：检查手机中的应用程序列表，看是否有未知的应用程序或可疑的应用程序，特别是要注意那些需要获取大量权限的应用程序，这些应用程序可能是监控软件，如果发现可疑的应用程序，可以尝试卸载它们并查看卸载后的效果。
4、使用安全软件进行扫描：可以使用手机安全软件或反病毒软件进行扫描，这些软件可以检测手机中是否存在恶意软件或监控软件，如果发现存在恶意软件，应及时清除并修复手机。
5、观察手机性能变化：监控软件在运行时可能会占用大量的系统资源，导致手机性能下降，可以观察手机的运行速度、反应时间等是否有明显的变化，如果有异常变化，那么可能意味着手机被监控了。
需要注意的是，以上方法并不能百分之百确定自己的手机号码是否被监控，如果怀疑自己的手机号码被监控，建议及时联系手机运营商或相关机构进行咨询和确认，为了保护个人隐私和安全，建议加强个人信息保护意识，避免在不安全的网络环境下使用个人信息。
