要查看自己的手机号是否被监控，可以采取以下几种方法。
1、检查手机是否异常卡顿或延迟：被监控的手机会经常出现异常卡顿或延迟的现象，这可能是由于监控软件在后台运行所致，如果发现手机频繁卡顿或反应迟钝，可以检查手机的使用情况，确认是否存在异常的应用程序或进程。
2、检查手机流量和电量消耗：监控软件会在后台运行并上传数据，这会导致手机流量和电量消耗增加，可以检查手机流量和电量使用情况，如果发现异常增长，可能存在被监控的风险。
3、检查通话记录和数据连接情况：监控软件需要与服务器进行数据交换，因此会产生额外的通话记录和数据连接记录，可以检查手机的通话记录和数据连接情况，查看是否存在未知的连接记录或与监控软件相关的操作记录。
4、使用安全软件进行扫描：可以使用手机安全软件进行扫描，检测是否存在恶意软件或监控程序，这些安全软件可以检测并提示是否存在潜在的监控风险。
5、检查手机短信和应用程序通知：一些监控软件会向手机发送短信或通知来收集信息或控制手机，可以检查手机短信和应用程序通知，查看是否存在与监控相关的内容，如果发现任何可疑的短信或通知，请立即采取行动。
方法并不能百分之百确定自己的手机号是否被监控，但可以作为一种参考，如果发现任何异常情况，建议尽快采取行动，如更换手机、更改密码等安全措施，也要注意保护个人信息和隐私安全，不要轻易泄露个人信息和使用不安全的网络连接。
