如果您忘记了QQ邮箱的密码并且手机号码也已经更换，可以尝试以下方法来找回您的QQ邮箱账号。
1、找回QQ密码：可以通过QQ官网的“找回密码”功能来找回QQ密码，因为QQ邮箱的密码与QQ密码相同，在找回密码时，可以选择通过密保手机号、密保问题或账号申诉来重置密码，如果之前设置了密保手机号，即使更换了手机号码，仍然可以通过该手机号来验证身份并找回密码。
2、账号申诉：如果以上方法无法找回账号或密码，可以进行账号申诉，可以通过QQ官网的“账号申诉”功能来提交申诉，在申诉过程中，需要填写一些相关信息，例如注册时填写的信息、历史密码等，以便验证身份并找回账号。
找回账号和密码需要一定的时间，可能需要等待几个小时或者更长时间，为了避免类似情况再次发生，建议定期备份和记录重要的账号密码和相关信息。
如果仍然无法解决问题，建议直接联系腾讯QQ的客服人员寻求帮助，他们可能需要您提供一些证明身份的详细信息，以便确认您的身份并帮助您找回账号。
