解除QQ绑定的手机号可以通过以下步骤完成。
1、打开QQ，点击左下角的“菜单”按钮，然后选择“设置”。
2、在设置页面中，找到并点击“手机号码”选项。
3、点击“更换”，这是解除当前手机号绑定的选项。
4、如果当前账号绑定了安全手机，需要先进行安全验证，可以选择验证密保找回密码的方式。
5、输入新的手机号码并验证，验证通过后即可完成解绑旧的手机号并绑定新的手机号。
步骤可能因为QQ版本或手机系统的不同而略有差异，如果在操作过程中遇到任何问题，建议查看QQ官方教程或直接联系腾讯客服获取帮助，解绑手机号后可能会影响到通过手机号找回QQ密码等安全操作，请确保了解相关风险后再进行操作。
