如果您忘记了QQ密码并且已经更换了手机号码，您可以通过以下步骤来找回密码。
1、打开QQ登录页面，点击“找回密码”。
2、在弹出的页面中，选择“账号申诉”。
3、输入您的QQ账号和验证码，进入申诉页面。
4、在申诉页面中填写相关信息，包括您的姓名、身份证号等真实信息，以便验证身份。
5、选择“下一步”，进入选择申诉方式页面，由于您已经更换了手机号码，您可以选择“其他联系方式”选项。
6、填写您之前绑定的邮箱或回答其他验证问题来验证身份，如果您之前设置了安全邮箱，可以通过邮箱接收验证码来验证身份，如果您还有其他验证方式，也可以尝试使用它们。
7、验证身份后，您可以设置新的密码和密保手机，如果您无法验证身份或申诉失败，您可以联系QQ客服寻求进一步的帮助。
在进行账号申诉时，提供的信息越准确、完整，申诉成功的几率就越大，为了保护账号安全，建议定期更新密码和密保信息，并谨慎处理个人信息和账号安全。
