如果忘记了百度网盘绑定的手机号，可以尝试以下方法找回或更改。
1、账号申诉：可以通过账号申诉来找回绑定的手机号，在百度网盘登录页面，点击“忘记手机号”，然后根据页面提示填写相关信息进行申诉，申诉成功后，可以找回绑定的手机号并更改密码。
2、联系客服：可以联系百度网盘客服，提供账号的相关信息，如注册邮箱、实名认证信息等，以获取帮助和指导，客服人员会根据提供的信息协助找回绑定的手机号，可以通过百度网盘官网上的在线客服或者电话咨询客服。
3、在绑定的手机停机前尝试找回：如果记得之前绑定的手机号码并且还未停机，可以通过短信验证等方式找回账号并更换绑定的手机号。
为了保护个人隐私和账号安全，在进行以上操作时，需要确保提供的信息是准确的，并且遵循百度网盘的相关政策和规定，如果无法找回账号或更改手机号，建议尽快与百度网盘客服联系以获取更多帮助。
