如果您忘记了QQ密码并且绑定的手机号是海外手机号，您可以尝试以下步骤找回密码。
1、打开QQ登录页面，点击“忘记密码”。
2、在弹出的页面中选择“账号申诉”。
3、输入您的QQ账号和验证码，进入账号申诉页面。
4、在申诉页面中，选择“海外手机号”作为您的联系方式，并填写您的海外手机号码。
5、按照页面提示，输入您QQ账号的相关信息，如注册时间、地点、历史密码等。
6、提交申诉后，腾讯会发送一封邮件到您的海外邮箱中，验证您的身份，请根据邮件提示完成验证。
7、验证通过后，您可以设置新的密码和密保手机，确保您的账号安全。
步骤可能会因为腾讯的更新而有所变化，如果在找回密码的过程中遇到任何问题，您可以联系腾讯客服寻求帮助，请确保您的海外手机号能够正常接收短信或电话，以便完成验证过程。
