如果抖音密码忘记了并且手机号也换了，可以通过以下步骤找回账号。
1、在抖音登录界面，点击“忘记密码”选项。
2、在新页面中，选择“通过其他方式找回”。
3、如果之前绑定过第三方社交账号（如微信、QQ等），可以通过这些账号来找回抖音账号，选择对应的第三方账号进行验证后，即可找回账号。
4、如果之前设置了密保问题，也可以通过回答密保问题来找回账号，输入密保问题的答案后，即可重置密码并登录账号。
5、如果上述方法都无法找回账号，可以选择联系抖音客服，通过抖音官网或者抖音APP中的客服入口，与客服人员联系并说明情况，提供相关信息后，客服人员会协助找回账号。
关于如何操作的视频教程，可以在抖音官网或者相关视频分享网站上查找“抖音找回账号教程”或“抖音密码找回手机号换了怎么办”等关键词，会有很多用户分享相关的视频教程。
为了账号安全，应尽快完成手机号的更换操作，并妥善保管好账号信息，如果无法自行解决问题，建议直接联系抖音客服以获得更详细的帮助。
