要有效地避免骚扰短信和电话，可以采取以下几种策略。
1、过滤和屏蔽：使用手机自带的拦截功能或第三方应用，如设置拦截列表、关键词过滤等，将骚扰短信和电话自动过滤或屏蔽，大多数手机都有这样的功能，只需在相关设置中添加号码或关键词即可。
2、号码举报：如果收到骚扰短信或电话，可以将其号码举报给相关的机构，如电信运营商或公安机关，这样，这些号码可能会被加入黑名单，从而减少或避免进一步的骚扰。
3、拒绝未知来电：可以在手机设置中开启“拒绝未知来电”的功能，这样所有不在通讯录中的号码打来的电话都会被拒绝。
4、设置短信屏蔽词：某些手机应用允许用户设置屏蔽词，当短信中包含这些词时，短信会被自动屏蔽或分类到特定文件夹。
5、不轻易泄露个人信息：在公开场合或网上尽量避免透露个人手机号等联系方式，以减少被骚扰的机会。
6、使用隐私保护软件：考虑使用隐私保护软件，这些软件可以帮助用户更好地管理和筛选来电和短信，同时提供更高级别的防护。
7、忽略或挂断：当接到骚扰电话时，尽量不要回应或参与对话，对于短信，可以直接删除或忽略。
虽然可以采取以上措施来减少骚扰，但无法完全避免，因为有些骚扰者可能会使用不同的号码或方式进行联系，如果骚扰行为涉及到诈骗或其他违法行为，建议及时向当地公安机关报案。
