如果忘记了手机号码并且需要注销手机号绑定，可以根据不同的情况采取不同的方法。
1、拨打所选运营商的客服电话：移动拨打10086、联通拨打10010、电信拨打10000，接通后按人工服务要求，协助核对相关信息后，即可进行手机号绑定的相关服务注销操作。
2、前往营业厅办理：如果不记得所选运营商的客服电话或者遇到无法通过电话客服注销的情况，可以携带身份证原件到所选运营商的营业厅柜台办理手机号绑定的相关服务注销操作，在办理时可能需要提供相关的验证信息，如手机号码注册时使用的身份证信息等。
3、通过其他方式找回手机号码：如果忘记了手机号码，可以尝试通过其他方式找回，如手机联系人记录、社交媒体账号绑定的手机号等，找回手机号码后，可以根据实际情况选择相应的注销方式。
需要注意的是，在注销手机号绑定之前，需要确保已经完成了与该手机号相关的所有服务解绑操作，如解绑银行卡、支付宝账号等，否则，注销后可能会影响到其他服务的使用，不同运营商的具体注销流程和要求可能有所不同，具体操作时需要根据实际情况进行。
