如果忘记了手机号，可以尝试以下几种方法来找回。
1、拨打运营商客服电话：可以使用自己的身份证信息来查询自己的手机号码，拨打运营商客服电话后，按照提示选择人工客服服务，然后向客服人员提供身份证信息和相关验证信息，验证通过后，客服人员会告知你本机号码。
2、拨打手机通讯录中的任意电话并查看拨号界面显示的号码：这种方法可以帮助你找回自己的手机号码。
3、查看手机设置：有些手机在设置中可以查看本机号码。
4、登录网上营业厅查询：通过输入身份证号或密码登录运营商的网上营业厅，在个人信息中可以查看自己的手机号码。
5、使用其他手机拨打自己的手机并查看来电显示：这种方法也可以帮助找回手机号码。
需要注意的是，为了保护个人隐私和信息安全，找回手机号码的过程中可能需要提供一些身份验证信息，如身份证信息等，也要避免向他人泄露个人信息和密码等重要信息，如果以上方法都无法找回手机号码，可以前往当地运营商的营业厅咨询工作人员帮助解决。
