如果您忘记了手机号并且需要找回账号登录，您可以尝试以下几种方法。
1、查找您曾经登录过的设备：如果您曾经在该账号上登录过电脑或手机，您可以在相关设备的通讯录或联系人列表中找到您的手机号码。
2、尝试使用密码找回功能：很多网站或应用都提供了密码找回功能，您可以通过输入您的邮箱地址或者安全问题来验证身份，然后找回您的手机号码。
3、联系客服：如果您无法通过上述方法找回手机号码，您可以联系相关网站或应用的客服，提供您的个人信息（如姓名、生日、邮箱地址等）以验证身份，然后请求他们提供您的手机号码。
4、前往运营商营业厅：如果您的手机号码与您的身份证绑定，您可以前往当地手机运营商的营业厅，提供身份证明以查询您的手机号码。
无论您采用哪种方法找回账号登录，一定要保护好自己的个人信息和账号安全，避免泄露给他人。
