如果忘记了微信的手机号码和密码，可以尝试以下方法来找回或重置。
1、通过手机号找回：
微信绑定过手机号可以直接使用手机号验证来找回密码，点击微信的“找回密码”选项，选择“通过手机号找回”，然后输入自己的手机号码，按照提示操作即可，如果更换了手机号码，可以在微信登录界面下方点击“更多选项”，选择“前往申诉”，填写相关账号信息来找回账号。
2、通过申诉找回密码：
如果微信账号绑定了其他账号（如QQ、邮箱等），可以尝试使用这些账号进行申诉找回密码，输入相关账号信息后，系统会下发提示短信，按照提示操作即可找回密码，如果微信账号没有绑定其他账号，可以通过微信客服热线或微信公众号进行申诉找回密码，需要提供相关的注册信息和身份证明。
3、联系微信客服：
可以尝试联系微信客服，提供自己的微信号和相关身份信息，寻求帮助找回账号，可以通过微信的官方网站或社交媒体平台联系客服。
4、尝试重置密码：
如果记得微信号但忘记了密码，可以在微信登录界面选择“找回密码”，然后通过输入微信号来尝试重置密码，根据提示操作即可。
在进行以上操作时需要确保自己提供的个人信息准确无误，并且遵循微信的相关规定和流程进行操作，为了保护账号安全，建议定期备份和记录自己的账号信息，避免遗忘或丢失。
