如果忘记了手机号，可以尝试以下方法找回或使用苹果手机。
1、拨打运营商客服电话：通过拨打手机运营商的客服电话，然后转人工客服，告知其注册手机号时所用的身份信息，协助你查询手机号。
2、前往营业厅查询：前往附近的手机营业厅，告知服务人员忘记了自己的手机号，并告知办卡时的身份信息，工作人员可以协助查询。
3、使用iPhone的查找功能：如果手机在身边，只是暂时忘记号码，可以使用iPhone的查找功能找到手机并查看号码，或者通过登录Apple ID账号查看已保存的通讯录和短信中的联系人号码。
4、使用紧急重置功能：如果手机在身边且无法解锁手机查看号码，可以尝试使用紧急重置功能（如多次输入错误密码后进入iPhone的“紧急”界面），在此界面可以拨打紧急电话并查看通讯录中的联系人号码。
这些方法可能需要提供个人身份信息以验证身份，如果手机号码已经丢失或被盗用，建议及时联系运营商进行挂失处理。
